Что такое схема-терапия?

Представьте, что ваша жизнь — это фильм, в котором некоторые сценарии словно повторяются снова и снова.

Можно быть взрослым, самостоятельным и компетентным человеком — и при этом снова оказываться в похожих ситуациях: испытывать трудности с тем, чтобы сказать «нет», сомневаться в собственной ценности, выбирать отношения, которые причиняют боль, или постоянно чувствовать, что вы «недостаточно хороши»

Схема-терапия помогает понять, почему эти повторения возвращаются и что их поддерживает.

Откуда берутся схемы?

Они формируются, в том числе, на основе раннего опыта и того, насколько наши эмоциональные потребности были удовлетворены — или, наоборот, оставались без ответа.

Безопасность, привязанность, принятие, автономия, поддержка, возможность выражать свои эмоции — если каких-то из этих потребностей не хватало, могут сформироваться способы думать, чувствовать и реагировать, которые продолжают проявляться и во взрослом возрасте.

Когда активируется схема

Некоторые ситуации могут пробуждать очень старые реакции: страх отвержения, ощущение «я недостаточно хорош(а)», сильную внутреннюю критику, потребность защищаться или трудности с доверием.

В схема-терапии мы учимся распознавать эти реакции и понимать, от чего они пытаются нас защитить.

Как проходит работа?

В работе сочетаются когнитивные, эмоциональные, поведенческие и практические техники.

В зависимости от вашей ситуации мы можем разбирать конкретные примеры, исследовать повторяющиеся схемы, использовать воображение и техники рескриптинга — постепенно и с уважением к вашему ритму.

Цель

Постепенно укреплять способность замечать свои потребности, выстраивать границы, поддерживать себя изнутри и действовать с большей свободой в настоящей жизни.